FITNESS- UND GESUNDHEITSWANDERN IN BERLIN

Beim Fitness-und Gesundheitswandern „Let´s go – jeder Schritt hält fit“ wird natürlich in erster Linie gewandert.
Das Besondere passiert unterwegs:
An schönen Plätzen in der Natur werden gemeinsam Übungen gemacht, die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Entspannung verbessern.

Gönn Dir mal wieder eine Rauszeit!

Mein Nutzen vom Gesundheitswandern als Outdoor-Fitnessprogramm:
• behutsam meine Ausdauer und Fitness trainieren
• beim Wandern den Alltag hinter mir lassen
• mir selbst etwas Gutes tun
• mich wohlfühlen beim Bewegen an der frischen Luft
• mehr Beweglichkeit im Alltag bekommen
• meine geschwächten Muskelpartien kräftigen
• meinen eigenen Körper besser kennen lernen
• Tipps und Tricks für mehr Bewegung im täglichen Leben bekommen
• medizinische Hintergrundinformationen bekommen
• Erfahrungen austauschen mit Gleichgesinnten
• die Natur im Wandel der Jahreszeiten erleben
• mein Gewicht im Zaum halten
• Stärkung meines Immunsystems und meiner Abwehrkräfte. Ich bin seltener krank.
• Verringerung meines Stresslevels -> führt zur Lösung von Anspannungen und Ärger
• meine Grenzen erweitern
• meine Seele baumeln lassen
• lernen, mich in Wald und Feld sicher zu bewegen
• Spaß haben und Lachen!
• Ausschüttung von Glückshormonen als Belohnung
• mit jeder durchgeführten Wanderung erhalten Sie wertvolle Bonuspunkte, die wir in Ihr Bonusheft eintragen können

Für wen eignet sich Gesundheitswandern?

Gesundheitswandern richtet sich an alle, die körperlich fit bleiben oder werden wollen und lieber im Freien trainieren als in der stickigen Luft einer Sporthalle oder eines Fitnessstudios. Ursprünglich wurde das Programm für Menschen ab 55 entwickelt, ist aber für alle geeignet, die sich bisher noch zu wenig bewegen…
Das Traingsprogramm wird je nach Fitnesslevel des Einzelnen bzw der Gruppe entsprechend angepasst.

Einzelne Termine für individuelle Fitness-und Gesundheitswanderungen und geschlossene Gruppen sind jederzeit ganzjährig auf Anfrage möglich.

Kosten pro Wanderung im Grunewald (ca. 2 Stunden):
1 – 4 Personen = 120,- €
ab 5 Personen = 25,- € p.P.
ab 11-20 Personen = 20,- € p.P.

IMG_2687 IMG_2643 IMG_2695 IMG_2624
Bildmaterial ist urheberrechtlich geschützt!!!

Neue Termine für Gesundheitswander-Kurse in Berlin – Grunewald und im Schlosspark Charlottenburg ab April 2016:

Dauer: 10 Termine à ca. 2 Stunden

Teilnehmerzahl: 5 – 15

Kosten: 180,- €
(Ist als Präventionskurs anerkannt und wird von den gesetzlichen Krankenversicherungen bezuschusst, wenn die Teilnehmer 80% des Kurses, also mind. 8 von 10 Terminen, absolviert haben.)

Es ist auch möglich einzelne Termine zum Preis von 25,- € pro Einheit zu buchen, wenn man nicht regelmässig am Kurs teilnehmen kann!
Dann bekommen Sie immerhin Bonuspunkte, die wir in Ihr Bonusheft eintragen können.

Termine ab April 2016:

montags:                                                 50 plus               18.04.16               11 – 13 Uhr
Grunewald

mittwochs:                                              50 plus               20.04.16               10 – 12 Uhr
Schlosspark Charlottenburg

dienstags:                                               after-work           19.04.16               16 – 18 Uhr
Grunewald                                                     „                                                   18 – 20 Uhr

donnerstags:                                          after-work           07.04.16               15 – 17 Uhr
Schlosspark Charlottenburg                     ”                                                     17 – 19 Uhr

Weitere Informationen und Terminanfragen:

Silke Eilers, Physiotherapeutin + zertifizierte Gesundheitswanderführerin

Tel.: 030 / 34 08 36 94
Mobil: 0176 / 21 23 54 17

 

 

Praxis für Physiotherapie für Privatversicherte und Selbstzahler mit Privatverordnung
Praxisräume: Physiotherapie Arlt/Viscusi (im 6.OG mit Fahrstuhl)
Schlüterstr. 37
10629 Berlin-Charlottenburg
030/ 34 08 36 94 

Termine bitte nur nach telefonischer Vereinbarung!
Leistungsangebot:
• Befunderhebung und Untersuchung der Beschwerdebilder nach Cyriax
• orthopädische und chirurgische Vor-und Nachbehandlungen
• Behandlungen von Sportverletzungen
• Behandlungen von Kopfschmerzen durch Nackenverspannung sog. Spannungskopfschmerz
• medizinische Massagen inkl. Triggerpunktbehandlung (Spezialbehandlung bei Muskelverhärtungen)
• Manuelle Therapie
• Manuelle Lymphdrainage und komplexe Entstauungstherapie nach Földi
• funktionelles Taping
• medizinische Trainingstherapie zum Muskelaufbau und zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen
• thermische Anwendungen
• Elektrotherapie
• Hausbesuche

Selbstzahlerleistungen:
• klassische Massage ohne medizinischen Befund
• individuelles, funktionelles Training (Personal Training)
• Gesundheits-Wandern
• Nordic Walking
• WaterShiatsu (=WATSU)