Fitness-und Gesundheitswandern in Berlin

Beim Fitness-und Gesundheitswandern „Let´s go – jeder Schritt hält fit“ wird natürlich in erster Linie gewandert.
Das Besondere passiert unterwegs:
An schönen Plätzen in der Natur werden gemeinsam Übungen gemacht, die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Entspannung verbessern.

Gönn Dir mal wieder eine R-Auszeit!

Mein Nutzen vom Gesundheitswandern als Outdoor-Fitnessprogramm:
• behutsam meine Ausdauer und Fitness trainieren
• beim Wandern den Alltag hinter mir lassen
• mir selbst etwas Gutes tun
• mich wohlfühlen beim Bewegen an der frischen Luft
• mehr Beweglichkeit im Alltag bekommen
• meine geschwächten Muskelpartien kräftigen
• meinen eigenen Körper besser kennen lernen
• Tipps und Tricks für mehr Bewegung im täglichen Leben bekommen
• medizinische Hintergrundinformationen bekommen
• Erfahrungen austauschen mit Gleichgesinnten
• die Natur im Wandel der Jahreszeiten erleben
• mein Gewicht im Zaum halten
• Stärkung meines Immunsystems und meiner Abwehrkräfte. Ich bin seltener krank.
• Verringerung meines Stresslevels -> führt zur Lösung von Anspannungen und Ärger
• meine Grenzen erweitern
• meine Seele baumeln lassen
• lernen, mich in Wald und Feld sicher zu bewegen
• Spaß haben und Lachen!
• Ausschüttung von Glückshormonen als Belohnung
• mit jeder durchgeführten Wanderung erhalten Sie wertvolle Bonuspunkte, die wir in Ihr Bonusheft eintragen können

Für wen eignet sich Gesundheitswandern?

Gesundheitswandern richtet sich an alle, die körperlich fit bleiben oder werden wollen und lieber im Freien trainieren als in der stickigen Luft einer Sporthalle oder eines Fitnessstudios. Das Programm ist für Jeden geeignet, der bisher noch zu wenig Bewegung hat… z.B. Schreibtisch“täter“
Das Traingsprogramm wird je nach Fitnesslevel des Einzelnen bzw. der Gruppe entsprechend angepasst.

 

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 Bildmaterial ist urheberrechtlich geschützt!!!


Termine für Fitness-und Gesundheitswander-Kurse in Berlin


Schnupperkurs für’s Gesundheitswandern- Nr 1:

am Samstag, den15.9.2018 von 12 – 14 Uhr im Grunewald
(Treffpunkt wird nach vorheriger Anmeldung mitgeteilt!!!)

Anzahl der Teilnehmer:  6 – max. 20
Kosten: 20,- €/ Teilnehmer (wird bei Buchung eines der folgenden Präventionskurse angerechnet!)

 

Präventionskurse ab September 2018:

Kurs 2:      Dienstags:   „after-work“ *      17 – 19 Uhr       18.09.18 – 20.11.18

Kurs 3:      Donnerstags:  „daytime“          11 – 13 Uhr       20.09.18 – 22.11.18

Kurs 4:      Samstags:        „freetime“         12 – 14 Uhr       22.09.18 – 24.11.18

 

Die Kurse 14 finden im Grunewald statt.
Die Kurse 2 + 3 finden im Tiergarten statt.

 

Alle Kurse sind Einsteiger-Kurse und für all diejenigen geeignetdenen es an Bewegung mangelt und die gerne (mal wieder) so richtig in Schwung kommen möchten.

* Lediglich der „after-work“ -Kurs ist für alle Berufstätige gedacht, die auch am Wochenende keine Zeit haben.

 

P.S.  Termine, die auf einen Feiertag fallen, werden nachgeholt, wenn zu wenig Teilnehmer da sein sollten!

Dauer:                        10-er Block; d.h. 10 Termine à ca. 2 Stunden

Teilnehmerzahl:        6 – 15
Kosten:                      180,- €   (entspricht 9,-€/ Stunde)

(Ist als Präventionskurs anerkannt und wird von den gesetzlichen Krankenversicherungen bezuschusst, wenn die Teilnehmer 80% des Kurses, also mind. 8 von 10 Terminen, absolviert haben.
Als Beispiel: Die TK erstattet 75,-€ pro absolviertem Präventions-Kurs – max. 2 x pro Jahr!  (Meine Kurs-ID: 20151016-688466, vergeben von der zentralen Prüfstelle für Prävention.)

 


Es ist auch möglich einzelne Termine zum Preis von 20,- € pro Einheit zu buchen, wenn man nicht regelmässig am Kurs teilnehmen kann, vorausgesetzt, dass mind. ein Kurs zustande gekommen ist.

 

Fitnesswanderungen für Einzelpersonen oder geschlossene Gruppen:

Es sind auch einzelne Termine für individuelle Fitness-und Gesundheitswanderungen und geschlossene Gruppen jederzeit ganzjährig auf Anfrage buchbar.

 

Jede Wanderung punktet ! :

Bei jeder Wanderung bekommen Sie immerhin Bonuspunkte, die wir in Ihr Bonusheft (bei Ihrer Krankenkasse erhältlich) eintragen können.

 


Weitere Informationen:

Silke Eilers, Physiotherapeutin + zertifizierte Gesundheitswanderführerin vom Deutschen Wanderverband
Tel.: 030 / 34 08 36 94
Mobil: 0176 / 21 23 54 17

 

 

 

 

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