Fitness-und Gesundheitswandern in Berlin


FITNESS- UND GESUNDHEITSWANDERN IN BERLIN

Beim Fitness-und Gesundheitswandern „Let´s go – jeder Schritt hält fit“ wird natürlich in erster Linie gewandert.
Das Besondere passiert unterwegs:
An schönen Plätzen in der Natur werden gemeinsam Übungen gemacht, die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Entspannung verbessern.

Gönn Dir mal wieder eine R-Auszeit!

Mein Nutzen vom Gesundheitswandern als Outdoor-Fitnessprogramm:
• behutsam meine Ausdauer und Fitness trainieren
• beim Wandern den Alltag hinter mir lassen
• mir selbst etwas Gutes tun
• mich wohlfühlen beim Bewegen an der frischen Luft
• mehr Beweglichkeit im Alltag bekommen
• meine geschwächten Muskelpartien kräftigen
• meinen eigenen Körper besser kennen lernen
• Tipps und Tricks für mehr Bewegung im täglichen Leben bekommen
• medizinische Hintergrundinformationen bekommen
• Erfahrungen austauschen mit Gleichgesinnten
• die Natur im Wandel der Jahreszeiten erleben
• mein Gewicht im Zaum halten
• Stärkung meines Immunsystems und meiner Abwehrkräfte. Ich bin seltener krank.
• Verringerung meines Stresslevels -> führt zur Lösung von Anspannungen und Ärger
• meine Grenzen erweitern
• meine Seele baumeln lassen
• lernen, mich in Wald und Feld sicher zu bewegen
• Spaß haben und Lachen!
• Ausschüttung von Glückshormonen als Belohnung
• mit jeder durchgeführten Wanderung erhalten Sie wertvolle Bonuspunkte, die wir in Ihr Bonusheft eintragen können

Für wen eignet sich Gesundheitswandern?

Gesundheitswandern richtet sich an alle, die körperlich fit bleiben oder werden wollen und lieber im Freien trainieren als in der stickigen Luft einer Sporthalle oder eines Fitnessstudios. Das Programm ist für Jeden geeignet, der bisher noch zu wenig Bewegung hat… z.B. Schreibtisch“täter“
Das Traingsprogramm wird je nach Fitnesslevel des Einzelnen bzw. der Gruppe entsprechend angepasst.

Einzelne Termine für individuelle Fitness-und Gesundheitswanderungen und geschlossene Gruppen sind jederzeit ganzjährig auf Anfrage möglich.

Kosten pro Wanderung im Grunewald (ca. 2 Stunden):
1 – 4 Personen = 100,- €
ab 5 Personen = 25,- € p.P.
ab 11-20 Personen = 20,- € p.P.

 

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 Bildmaterial ist urheberrechtlich geschützt!!!

Termine für Fitness-und Gesundheitswander-Kurse in Berlin:

Dauer:                        10-er Block; d.h. 10 Termine à ca. 2 Stunden
Teilnehmerzahl:        6 – 15
Kosten:                      180,- €   (entspricht 9,-€/ Stunde)
(Ist als Präventionskurs anerkannt und wird von den gesetzlichen Krankenversicherungen bezuschusst, wenn die Teilnehmer 80% des Kurses, also mind. 8 von 10 Terminen, absolviert haben.  •  Als Beispiel: Die TK erstattet 75,-€ pro absolviertem Präventions-Kurs/ Jahr! Meine Kurs-ID: 20151016-688466, vergeben von der zentralen Prüfstelle für Prävention.)

 

Es ist auch möglich einzelne Termine zum Preis von 20,- € pro Einheit zu buchen, wenn man nicht regelmässig am Kurs teilnehmen kann!
Dann bekommen Sie immerhin Bonuspunkte, die wir in Ihr Bonusheft (bei Ihrer Krankenkasse erhältlich) eintragen können.

Termine ab April 2018:                                  
im Grunewald:

Kurs 1:      Dienstags:           „Frühsport“ *                   10.04.18 – 12.06.18               10 – 12 Uhr

Kurs 2:      Dienstags:
            „after-work“ *                 10.04.18 – 12.06.18               18 – 20 Uhr

Kurs 3:      Donnerstags:      „Frühsport“ *                   12.04.18 – 14.06.18               10 – 12 Uhr

Kurs 4:      Freitags:               „after-work“ *                  13.04.18 – 15.06.18               15 – 17 Uhr

 

*= „after-work“ = ist für alle Menschen geeignet, denen es grundsätzlich an Bewegung mangelt –> Einsteiger

  = „Frühsport“ = ist ganz einfach für jeden gedacht, der vormittags Zeit hat … –> ebenso als Einsteiger-Kurs gedacht


P.S.  Termine, die auf einen Feiertag fallen, werden nachgeholt, wenn zu wenig Teilnehmer da sein sollten!


Weitere Informationen und Anmeldeformulare:

Silke Eilers, Physiotherapeutin + zertifizierte Gesundheitswanderführerin vom Deutschen Wanderverband
Tel.: 030 / 34 08 36 94
Mobil: 0176 / 21 23 54 17